立秋之后，昼夜温差变大，早晚比较凉爽，随着降雨开始减少，空气逐渐变得干燥，是一年之中给身体“去湿”的最佳季节。

夏天的炎热天气，导致大家又贪凉、又不爱运动，这样许多人的身体内积聚了湿寒之气，若此时进补，不仅补不进去，还会越来越上火。因此，立秋之后及时排除体内的湿气，是一项至关重要的任务。

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出现这些情况，体内可能有湿气

若未能及时排出体内湿气，它就会和寒气相互纠缠，导致身体出现多种不适症状，对健康构成潜在威胁。

根据下列情况进行自我检测，可以判断身体是否存在湿气:

• 身材过于丰腴；

• 头脑混沌，思维不清，昏昏欲睡；

• 排泄物，黏稠不畅；

• 面色呈淡黄或暗淡无光；

• 舌质呈淡红之色，体态丰满，舌面覆盖着厚重的苔膜；

• 皮肤上容易出现水泡和湿疹；

如果身体出现以上情况，那么就需要引起注意，因为这可能是湿气积聚的表现。

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“助湿”食物，越吃湿气越重

为了在立秋之后，有效地去除湿气，我们要减少“助湿”食物的摄入，避免加重湿气，身体吃不消。

对于那些身体内已经存在湿毒或痰湿之毒的人来说，遵循中医的“甘助湿”原则，应当尽量避免食用含糖量较高的食物。

尤其是那些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等，它们的含糖量极高，因此我们必须适量品尝。

此外，淀粉含量较高的食物也易产生湿气，这是因为它们含有大量的甘味，可以促进脾脏的健康，但如果不注意控制摄入量，就会导致湿气的滋生。

2、雪糕冷饮

中医常言“寒凉伤脾”，一旦伤及脾脏，便会削弱其运化功能，从而刺激湿气的生成。如果脾胃虚弱的话，就很容易出现脾虚湿盛之证。尽管天气还很热，还需要限制摄入冰啤酒、冷饮等饮品，以免引发脾胃虚寒，从而加剧湿气的积聚。

此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。

煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。

因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。 

即便是一些祛湿凉茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。

特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。 

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4 个习惯，加重体内湿气

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

一些生活细节，也会导致身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

日常可适当吃些山药、百合、桂圆、大枣等食物。

偏胖型的人补脾要利湿健脾，可食用含糖分少的补脾食物，比如，薏仁、茯苓等。